Selbst-Test Stress
„Auf welchem Stresslevel befinde ich mich oder mein Kind?“
Um herauszufinden, wie gestresst Du aktuell bist, in welchem Grad Stress auf Dich einwirkt und ob Du gefährdet bist an einer stressbedingten Folgeerkrankung zu leiden, habe ich diesen Selbst-Test Stress entworfen.
Die Übergänge von Level 1 bis 3 sind fließend.
Bitte beachte jedoch: Dieser Selbsttest und auch der folgende für Dein Depressionsrisiko ersetzen niemals das Gespräch mit einem Arzt und dienen nur der Orientierung!
Kreuze ehrlich an, welche Fragen Du mit „Ja“ beantwortest und zähle die Antworten zusammen!
Auswertung Stress-Test:
0-4 Punkte: Stresslevel 1- Grün
Glückwunsch! Dein Stresslevel ist noch relativ niedrig.
Solltest Du jedoch mehr als 2 Fragen mit „Ja“ angekreuzt haben: Überlege, was Du in Deinem Alltag verbessern kannst, um nicht Gefahr zu laufen, dass der Stress-Pegel zu nimmt. Du kannst hier noch am leichtesten gegenlenken.
Achte weiterhin auf Dich, plane Pausen ein und gönnen Dir immer wieder sanfte Sport- sowie Entspannungseinheiten, gesundes Essen und gute, entlastende Gespräche mit lieben Menschen.
5-9 Punkte: Stresslevel 2-Gelb
Achtung! Dein Stresslevel ist im mittleren Bereich und damit schon bedenklich. Überlege unbedingt, was Du verändern könntest!
Du läufst Gefahr, Dir dauerhaft zu viel zu zumuten und nist gefährdet durch Stress krank zu werden. Vielleicht kannst Du demnächst ein paar Tage frei nehmen oder hast bald Ferien?
Probiere eine neue Sportart aus, die Du regelmäßig in Deinen Alltag integrieren kannst. Bespreche Dich mit Deinen Freunden, PartnerIn oder der Familie, wie sie Dich unterstützen könnten. Lass Dich mal verwöhnen!
10-15 Punkte: Stresslevel 3-Rot
Alarmstufe Rot! Du stehst gewaltig unter Stress, was Körper und Geist schadet.
Du brauchst unbedingt Erholung und Entspannung! Gönn Dir mindestens eine Woche Ruhe! Lass Diich vom Hausarzt gründlich durchchecken, damit stressbedingte Folgeerkrankungen möglichst frühzeitig erkannt und behandelt werden können.
Überlege gerne gemeinsam mit Deinem Arzt, was Du demnächst veränderst, damit Du dauerhaft gesünder leben kannst.
Termine nehme ich gerne entgegen.
Kontaktieren Sie mich gerne über das Kontaktformular oder unter 0177 5859667.